Limonlu su kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın en kolay yoludur. Aşırı kiloyla mücadeleye adanmış forumlarda bunun hakkında çok fazla konuşma var. Bugün limonlu suyun fazla kilo vermenize nasıl yardımcı olduğundan, bu konuda ne kadar etkili olduğundan ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığından bahsedeceğiz. Özel bir program kullanarak kilo vermenin daha iyi olduğunu hemen belirtelim.
Limon suyu: yararları ve zararları, yemek tarifleri, nasıl içilir
Pek çok doktora göre limonlu su aslında faydalı olabilir. Sağlığınıza zarar vermemek için bazı önlemleri almanız önemlidir. Uzmanlar genellikle bu içeceğin şu olumlu özelliklere sahip olduğunu belirtiyor: kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır, canlılığı korur. Ayrıca limonlu su hamile ve emziren kadınlar için de faydalı olabilir.
Limonlu suyun bileşimi ve kalori içeriği
Bu içeceğin bileşimi mümkün olduğu kadar basittir - su ve limon veya limon suyu. Bu nedenle bu kokteyl limonda bulunan tüm vitaminleri içerir. Bunlar arasında: askorbik asit, A ve B2 vitaminleri, flavonoid, tiamin, potasyum, lif ve organik asitler.
İçecek güvenli bir şekilde düşük kalorili olarak kabul edilebilir, çünkü 100 ml'de yalnızca 1, 2 kcal vardır. Bal ekleseniz bile kalori içeriği fazla artmayacaktır. Bu durumda yaklaşık 10-11 kcal olacaktır.
Limonlu su ile ilgili mitler
Limon suyu uzun zamandır mitler ve efsanelerle büyümüştür. En yaygın olanları arasında şunlar yer almaktadır:
- Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bu suyun sihirli bir değnek olmayacağına dikkat etmekte fayda var. Sadece su içip sonrasında bir mucize beklemek yeterli değildir. Kilo vermek öncelikle kapsamlı bir yaklaşımdır.
- Karaciğer fonksiyonunu uyarır. Aslında bunu destekleyecek resmi bir veri yok.
- Limonlu su dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur. Bu, diğer sıvılar gibi doğrudur.
- Kandaki C vitamini, kalsiyum ve demir içeriğini artırır. Bu da doğrudur ancak maddelerin düzeyi biraz artar.
- Limonlu su bağışıklığı artırır. Bu yine de doğrudur, ancak bağışıklığınızı bir şekilde güçlendirmek için bu sudan çok, çok fazla içmeniz gerekecek.
Birçok efsaneye ve yanılgıya rağmen limon suyu, kilo veren tüm kızların en sevdiği içecek olmaya devam ediyor.
Faydaları ve zararları
Uzmanlar suyun yararları ve zararları konusunda hala tartışma ve araştırmalar yürütüyor. Limonlu suyun aşağıdaki faydalı etkileri olabilir:
- geliştirilmiş sindirim, hızlandırılmış metabolizma;
- karaciğer fonksiyonunun normalleşmesi, limon suyu sayesinde safra çıkışı normalleşir;
- şişliği hafifletir;
- Diyabet hastası kişiler şeker seviyelerini düşürmek için limonlu su içebilir;
- kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olur;
- Kan damarlarını güçlendirerek elastik hale getirir. Limon suyu, kardiyovasküler sistem hastalıkları için iyi bir koruyucu önlem olacaktır;
- bağışıklığı arttırır;
- atık ve toksinleri giderir;
- kanı inceltir, varisli damarların ve trombozun gelişmesini önler;
- Katarakt gelişimini önleyerek görme keskinliğinin korunmasına yardımcı olur.
Ancak yanlış kullanıldığında vücuda ciddi zararlar verebilir, öncelikle asit mide mukozasını ciddi şekilde tahriş edebilir ve ayrıca diş minesine de zarar verebilir. Bazı insanlar dişlerin sıcağa veya soğuğa karşı aşırı duyarlılığının ortaya çıktığını fark eder. Aşağıdaki belirtiler de sıklıkla gözlenir:
- Göğüste ağrılı yanma hissi.
- Alerjik reaksiyonlar.
- Baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk. Bunun nedeni glikoz seviyelerindeki düşüş olabilir.
- Karın ağrısı.
Bu tür durumların riskini en aza indirmek için limon suyunun konsantrasyonunu azaltmak gerekir.
Kilo kaybı için limonlu su
Forumlarda giderek daha sık insanlar kilo kaybı için "sihirli" suyu tartışıyor. Pek çok inanılmaz gerçek ona atfediliyor, ancak yine de bir mucize etkisi ummamalısınız. Metabolik süreçleri aktive etmek için su hazırlarken oranları korumak çok önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız soğuk su içmemelisiniz. Ilık su içilmesi tavsiye edilir, bu durumda asit-baz dengesini normalleştirecek ve metabolik süreçleri başlatacaktır. Aç karnına 200-250 ml içmeniz gerekir. Ancak mide sorunu yaşayan kişilerin dikkatli olması gerekir. Örneğin ülserler, gastrit, artan asitlik. Beslenme uzmanları günde 2 litreye kadar sıvı içmeniz gerektiğini belirtiyor.
Limon, atıkları ve toksinleri giderebilir. Meyvenin yağ yakıcı etkisi de var, bu sayede limonlu suyu destekleyenlerin dediği gibi 3-4 haftalık kullanımda 5 kg'dan kurtulabilirsiniz.
Hamilelik ve emzirme döneminde limonlu su içmek mümkün mü?
Limonlu suyun kadın vücudu üzerinde çeşitli etkileri vardır. Düzenli tüketimi üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, hormonal seviyelerin yenilenmesine yardımcı olur ve menopoz veya ağrılı dönemlerde refahı kolaylaştırır.
Limon ayrıca kadının cildinin güzelliğini ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur, ilk yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önler ve saçlarını güçlendirir.
Hamile kadınlar, bağışıklığın korunmasına yardımcı olduğu, sindirimi iyileştirdiği ve ayrıca toksikoz ataklarını azalttığı için bu içeceği alabilirler. Limonun fetüs üzerinde olumlu etkisi vardır; çocuk sağlıklı bir sinir ve iskelet sistemi geliştirecektir.
Emzirme sırasında tüm olumlu yönlerin keskin bir şekilde olumsuz hale geldiğini belirtmekte fayda var. Narenciye güçlü bir alerjendir, bu nedenle risk almamak en iyisidir; anne sütü, az miktarda limon içeriğiyle bile bebeğe zarar verebilir.
Limonlu su nasıl doğru içilir?
Her ürün gibi limon suyunun da doğru tüketilmesi gerekir. Ancak bu durumda maksimum etki elde edilebilir. Çoğu zaman, uzmanlar aşağıdaki evrensel kuralları belirler:
- İçeceğin tazeliği herhangi bir soruyu gündeme getirmemelidir. İdeal olarak, içeceği içmeden hemen önce hazırlamalısınız.
- Ayrıca ilk doz yemeklerden 30 dakika önce ve 20-30 dakika sonra olmalıdır. Hiçbir durumda narenciyeli içecekle yemek içmemelisiniz.
- Bir seferde 200 ml'den fazla içmemelisiniz.
- Diş minesine zarar vermemek için suyu pipetle içmek en iyisidir. Randevudan sonra dişlerinizi fırçalayın.
Limon alma zamanı ile ilgili de öneriler var. Mide-bağırsak hastalıklarından şikayetçi olan kişilerin buna dikkat etmesi çok önemlidir.
Sabah aç karnına limonlu su
Aç karnına limon suyu çok faydalı olabilir çünkü metabolik süreçleri harekete geçirmeye yardımcı olur ve vücudu temizler. Narenciyenin canlandırıcı etkisi de vardır. Sabahları düzenli olarak alarak çay ve kahveden vazgeçebilirsiniz.
Ayrıca limon kokteyli susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve hastalıktan sonra vücudu onarır. Sabahları vücut ciddi şekilde susayabilir. Toksinleri atmak ve hücreleri yenilemek için suya ihtiyacı vardır. Sabahları limon, böbreklerin daha verimli çalışması için harekete geçmesine yardımcı olur.
Limon suyu sindirime yardımcı olur. Örneğin mide suyunun salgılanmasını düzenleyebilir. Karaciğeri temizlemeye yardımcı olur ve solunum yollarını temizleyici etkisi vardır.
Gece limonlu su
Bu kokteyli geceleri içebilirsiniz. Bu durumda sinirleri sakinleştirmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır. Geceleri bir bardak (200 ml) içerseniz, gece bile vücut yağları parçalamaya devam edecektir. Ve sabah bağırsak peristaltizmi aktif çalışmaya hazır olacak.
Hangi limon suyunu içmek daha iyidir: sıcak mı soğuk mu?
Hem soğuk hem de sıcak suya limon ekleyebilirsiniz. Pek bir fark olmayacak. Daha soğuk bir içecek susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde giderecektir. Ancak ılık sıvı kilo vermede en etkili olanıdır. Sıcak sıcaklık sayesinde sindirim hızlanırken, ılık su mukoza zarını tahriş etmez.
Özellikle kaynar sudan bahsedersek, içinde zaten limon bulunan suyun kaynatılmasının tavsiye edilmediğini belirtmekte fayda var. Bu, C vitamininin tüm faydalı özelliklerini yok edebilir. Ancak kaynar suya limon ekleyebilirsiniz, böylece tüm faydalı etkiler meyvenin içinde kalacaktır.
Limonlu su nasıl yapılır
Böyle bir karışımı hazırlamaktan daha kolay bir şey yoktur. Görünüşe göre su ve limonu karıştırmak basit bir tarif. Ancak içeceğinizin tadını nasıl çeşitlendireceğiniz konusunda pek çok farklı varyasyon vardır.
Klasik tarif
Yüzde yüz klasik, yalnızca 2 basit bileşenin kullanılmasıdır. ½ limonun suyunu çıkarmanız ve ardından ılık suyla doldurmanız gerekir. Gazsız filtrelenmiş su kullanmak en iyisidir.
Kilo kaybı için biraz daha gelişmiş bir tarif de kullanabilirsiniz. Bunun için kivi, 100 ml su, birkaç dal nane, maydanoz ve birkaç dilim limona ihtiyacınız olacak. Pişirmeden önce tüm malzemeler yıkanmalı ve ardından dilimler halinde kesilmelidir. Her şeyi bir karıştırıcıya ekleyin ve öğütün.
Limonlu ve ballı su
Ballı seçenek boğaz ağrısı, soğuk algınlığı için iyi bir çaredir ve bağışıklık sistemini destekler. Hazırlamak için 3 narenciye, 3-5 yemek kaşığı bal, 1, 5-2 litre filtrelenmiş suya ihtiyacınız var.
Limonun dilimler halinde kesilmesi ve ardından suyla doldurulması gerekir. Suyu hafifçe ısıtın (kaynatmadan), bal ekleyin. Kabı 2-3 saat demlenmeye bırakın.
Bal ve zencefil ile limon suyu
Zencefil mükemmel bir yağ yakıcı ilaçtır, bu nedenle zencefil kullanan tarifin kilo veren herkes tarafından bu kadar sevilmesi şaşırtıcı değildir. İçecek akşam hazırlanmalıdır ancak sabah içmek daha iyidir. 2 litre su için bir limonun suyuna, küçük bir parça zencefile ihtiyacınız var. Tüm ürünleri suyla doldurun ve gece boyunca buzdolabına koyun.
Aloe ile limonlu içecek
Ev yapımı aloe suyu vücudun genel durumunu iyileştirmeye, daha dayanıklı hale getirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Hazırlanmak için ev yapımı aloe yapraklarını bir gün buzdolabına koymanız ve ardından suyunu sıkmanız gerekecektir. Lütfen yaklaşık 5 ml aloe suyunun olması gerektiğini unutmayın. Daha sonra klasik limon tarifine meyve suyu ekleyin. Gerektiği kadar alınmalıdır.
Limonlu ve salatalıklı su
Limon ve salatalık sindirimi normalleştirmenin mükemmel bir yoludur. 2 litre su, salatalık, limon, birkaç dal nane alın.
Daha sonra salatalığı ince ince doğrayın. Narenciye suyunu sıkmanız gerekir. Daha sonra tüm malzemeleri suya ekleyin. Günde 2 litre içecek içmeniz ve akşamları ancak ertesi gün daha fazlasını hazırlamanız gerekiyor.
Nane yerine kekik ve biberiye ekleyebilirsiniz.
Limonlu ve zerdeçallı su
Viral hastalıkları önlemek için kokteylin alınması tavsiye edilir.
Hazırlayın: ¼ çay kaşığı zerdeçal, 200-250 ml ılık su, ½ narenciye suyu, ½ yemek kaşığı bal, biraz tarçın.
Narenciyenin suyu sıkılır, su 50 dereceye kadar ısıtılır ve ardından tüm malzemelerle karıştırılır. İçeceği 3-5 dakika demlenmeye bırakın ve ardından sıcakken içirin.
Limonlu nane suyu
Hazırlamak için ihtiyacınız olacak: 1, 5 litre su, narenciye, birkaç dal nane.
Limonu dilimler halinde kesin, kaba nane ekleyin ve ardından suyla doldurun. İçecek buzdolabında 4-5 saat demlenmelidir.
Limonlu su hakkındaki görüşler
Forumlarda bu kokteyl hakkında birçok farklı görüş bulabilirsiniz. Birçoğu büyük bir mucize beklememeniz gerektiği konusunda hemfikir. Limonlu su kilogramları eritmez. Ancak doğru beslenmeyle birlikte kullanırsanız sağlığınıza zarar vermeden ayda 5 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.
Uzman görüşü
Kilo verme sürecinde yeterli miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Limon, temiz suyun tadını iyileştirir, böylece kişi onu büyük bir zevkle ve doğru miktarlarda içebilir. Aynı zamanda limon insanlar için gerekli olan vitaminlerin kaynağıdır. Ancak, hangi şekilde hazırlanırsa hazırlansın, limonlu su içmek kilo verdirmez.