Bu makaleden, farklı aşırılık düzeylerinde çeşitli yollarla nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo vereceğinizi öğreneceksiniz: en basit ve en mantıklısından en zoruna kadar.
Vücuda zararlı ve genel olarak mantıksız olduğu için hızlı kilo veremeyeceğinizi söylüyorlar. Peki, yıllar boyu kazandığınız kilolardan birkaç günde nasıl kurtulabilirsiniz?
Yine de hızlı kilo vermek bir efsane değil. Aşırı kiloluysanız, bir veya iki haftada (hatta birkaç günde) gerçekten hızlı ve etkili bir şekilde birkaç kilo verebilirsiniz, bu da şüphesiz sizin için gerçek bir hediye olacaktır.
Ancak bu madalyanın bir dezavantajı var. Çok hızlı kilo vermek isteyen bir kişi, pek hoş olmayan en az iki etkiyi akılda tutmalıdır.
- Hızlı kilo verdiğinizde, bir süre sonra kaybedilen kiloların geri gelme olasılığı yüksektir. Ayrıca kaybettiğinizden daha fazla kilo geri alma şansınız da var.
- Ani kilo kaybı vücut için büyük bir strestir ve herhangi bir stres, herhangi bir sistemin işleyişinin geçici olarak bozulmasına ve kronik hastalıkların alevlenmesine yol açabilir.
Bu nedenle, ilk önce ilgilenmenizi öneririmNeden hızlı kilo vermeniz gerekiyor?. Ani kilo kaybının kısmen haklı olduğu durumlar vardır. Diyelim ki sevdiklerinizle buluşurken güzel görünmek istediğiniz için bir hafta içinde hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyor. Ya da yakında çok önemli bir etkinliğiniz var, örneğin mezuniyet ya da yıldönümü gibi ve fotoğraflarda güzel görünmek istiyorsunuz. Veya en sevdiğiniz elbiseyi umutsuzca giymeniz gerekiyor. Ben de düğünden iki hafta önce aşağıdaki yöntemlerden birini kullanarak yaklaşık 8-9 kilo verdim ve bunun için acı çekmek zorunda kaldığım için pişman değilim. Vakalar farklılık gösterir.
Sadece fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız ve beklemek istemiyorsanız bu yöntemleri kullanmanızı tavsiye etmiyorum.. En azından acil bir şekilde elde ettiğiniz sonucu birkaç gün içinde pekiştirmeniz çok zor olacak ve kilolar geri gelecektir. Bu tür durumlarda (çoğunluktadır) kanıtlanmış sağlıklı beslenme tekniklerini kullanmanızı öneririm. Daha önce sadece hayal edebileceğiniz yetenekleri keşfederek kilonuzu normalleştirebilecek, sonuçları etkili bir şekilde pekiştirebilecek ve genel olarak sağlığınızı iyileştirebileceksiniz.
Burada sadece gerçekten çok hızlı kilo vermesi gereken ve bunun uzun sürmeyebileceği ve güvensiz olabileceği gerçeğinden rahatsız olmayanlar için kalmanızı öneriyorum. Öyleyse hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo vereceğimizi bulalım.
Bu arada, "güvensiz" konusunda.Aşağıda yazdığım her şeyi bir deney olarak denedim veya yetkili olduğunu düşündüğüm bir kaynaktan okudum. Lisanslı bir doktor, beslenme uzmanı veya atletik antrenör değilim, bu nedenle aşağıdakilerin kişisel görüşüm olarak kabul edilmesini, ancak bir eylem kılavuzu olarak değerlendirilmemesini öneriyorum. Bir uzmana danışmadan, kendi sağlığınızdan emin olmadan hiçbir şeyi denememenizi kesinlikle önermiyorum.Bu tehlikeli mi!Seni uyardığımı düşün.
Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Düşük düzeyde aşırı
Fast food, un ve tatlıların sınırlandırılması. İnanmayacaksınız ama kilo vermek isteyenlerin çoğunun abur cuburdan vazgeçmesi gerekiyor. 2-3 haftalık normal sağlıklı beslenmede başka yöntemlere başvurmadan 5 veya daha fazla kilo verebilirsiniz. Bu yöntemin avantajı sağlığa iyi gelmesi, dezavantajı ise nispeten yavaş olmasıdır. Aynı anda egzersiz yaparsanız daha da fazla kaybedersiniz. Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Daha az yiyin! Şaka yapmak. Hadi devam edelim.
Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Ortalama aşırı seviye
Düşük karbonhidratlı diyet.
Bu diyetin birçok çeşidi var -"Kremlin", "Dukan diyeti", "Atkins diyeti", keto diyetive diğerleri. Diyetin özü, sadece 1-2 hafta süren ilk aşamada diyetinizdeki karbonhidrat içeren gıdaların içeriğini maksimuma düşürmeniz ve protein içeriği yüksek gıdaları tercih etmenizdir. Vücudun ana enerji kaynağı olan karbonhidratlardan mahrum kalması nedeniyle "yeniden şarj olmanın" başka yollarını arar, özellikle yağ rezervlerini yakmaya başlar.
Bu diyet, kısa süreler için gerçekten etkilidir ve başlangıçtaki kilonuza bağlı olarak, bir veya iki haftada hızla birkaç, hatta on kilo vermenizi sağlayacaktır.
Düşük karbonhidratlı bir diyet, birkaç can sıkıcı dezavantaj olmasa da, hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verileceğini düşünenler için ideal bir seçenek olacaktır.
Öncelikle bu diyetten çok dikkatli ve sorunsuz bir şekilde çıkmalısınız.karbonhidrat içeren doğal gıdaların (sebzeler, meyveler ve meyve suları) yardımıyla normale dönüş. Diyetin sonunda aniden normal diyetinize dönerseniz, bir enerji kaynağının ortaya çıkmasından memnun olan vücut, yedekte yoğun bir şekilde yağ depolamaya başlayacaktır. Sonuç olarak, düşük karbonhidratlı bir diyetten sonra eski kilolarınıza, hatta fazla kilolarınıza geri dönmeniz çok kolaydır.
İkincisi, düşük karbonhidratlı bir diyet vücudu stres durumuna sokar.ve ilk başta baş ağrıları, uyku bozuklukları vb. Gibi çeşitli hoş olmayan etkiler mümkündür. Bağışıklık sisteminiz zayıfsa hastalanmanız çok kolay olacaktır. Ancak burada her şey bireyseldir; belki hiçbir şey hissetmeyeceksiniz, ancak belki sağlık sorunları yaşayacaksınız. Ve evet, bu diyeti deneyen hemen hemen herkes uyuşukluk ve uyku hali fark etti.
Üçüncüsü, düşük karbonhidrat diyeti yapanların en iyi arkadaşı kabızlıktır.Diyette lifin neredeyse tamamen yokluğu bağırsakların bozulmasına yol açar ve sonuç olarak pek çok hoş olmayan duyuma neden olur. Bu nedenle aynı Dukan, diyetin ilk aşamasında diyetinize kepek eklemenizi tavsiye ediyor.
Dördüncüsü, kişi sadece karbonhidratları değil aynı zamanda kas dokusunu da başarıyla yakar.
Düşük karbonhidratlı diyetler halterciler, boksörler ve belirli bir ağırlık kategorisine girmesi gereken diğer sporcular tarafından başarıyla kullanılmaktadır. Vücut geliştirmede düşük karbonhidratlar "kurutma", yani yarışmalardan önce rahatlama sağlamak için kullanılır. Düşük karbonhidratlı diyetin kısa vadedeki etkinliği yüzbinlerce insan tarafından doğrulandı, ancak uzun vadede uygulanamaz.
Çiğ gıda diyeti, meyve diyeti.
Çiğ gıda diyeti yaygın olarak inanıldığı gibi peynire dayalı bir diyet değildir. Burada RAW yani işlenmemiş meyve, sebze ve kuruyemiş yiyorlar ve taze sıkılmış meyve suları içiyorlar. Çiğ gıda diyeti, düşük karbonhidrat diyetinin tam tersidir. Hayvansal proteinleri ve yağları tamamen ortadan kaldırırsınız ancak karbonhidrat alımınız önemli ölçüde artar. Çiğ gıda diyetinin "yakıcı" etkisi çeşitli yollarla elde edilir.
Öncelikle hayvansal ve yapay kökenli doymuş yağları tüketmeyi bırakırsınız.yanma eğiliminde olmayan, ancak yedekte saklanma eğiliminde olan (fındık, sıvı yağlar ve avokado gibi meyvelerden elde edilen bitkisel yağlar bu kadar zararlı bir etkiye sahip değildir).
İkincisi vücut kendini yoğun bir şekilde temizlemeye ve toksinleri atmaya başlar.Bir yandan kendinizi kötü hissedeceksiniz (zehir çıktığında başka nasıl hissedebilirsiniz? ), diğer yandan kilo verecek, ten renginiz iyileşecek ve hoş olmayan kokular kaybolacaktır.
Üçüncüsü, sebzelerin ve çoğu meyvenin kalorisi düşüktür.
Çiğ gıda diyetinin ana dezavantajı, hazırlıksız bir kişinin çiğ bitkisel gıdalara geçmesidir.hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok zor. Meyve ve sebzeleri kolayca bırakabilen ancak et veya süt ürünlerine inanılmaz derecede bağımlı olan birçok insan tanıyorum. Yani bu yöntem için irade gücüne ihtiyacınız olacak.
Çiğ gıda diyetinin, düşük karbonhidratlı diyetten çok daha az zararlı (hatta muhtemelen daha faydalı) olduğunu düşünüyorum, ancak aynı zamanda daha yavaş ve çok irade gerektiren bir yoldur. Bu diyetlerin her ikisinin de günümüzde şiddetli tartışmaların konusu olduğunu söylemekte fayda var. Hayranları ve takipçilerinin yanı sıra rakipleri de var, bu yüzden onları rastgele kullanmayın ve en azından birkaç farklı kaynağı okuyun ve tüm artıları ve eksileri tartın. Bununla birlikte, bizim durumumuz için - nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verileceği - oldukça uygundurlar.
Mono diyetler ve kalori kısıtlamasına dayalı diyetler.
Mono diyetler (menüsü aynı ürünün bir veya daha fazla çeşidinden oluşan diyetler) kısa vadede iyi bir etki sağlar. Diyetlerle ilgileniyorsanız, muhtemelen onları duymuşsunuzdur - bunlar karabuğday, pirinç, kefir-lor ve benzeri diyetlerdir. Diyetlerin yaratıcıları, dikkat çekmek için en inanılmaz mono diyet türlerini icat ediyor, örneğin çok şüpheli çikolata veya egzotik ananas.
Bu diyetler her zaman aynı prensipte çalışır; günlük kalori alımınızı karşılamaya yetecek kadar fiziksel olarak yiyemediğiniz tek tür ürünü yersiniz. Buna göre normal beslenme düzeninize döndüğünüzde kilolarınız hızla geri döner. Tekli diyetler işe yarar, ancak bunlara çok dikkat edin - birkaç haftalık diyetle yalnızca kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda örneğin gastrit de kazanabilirsiniz.
Ciddi kalori kısıtlamasına dayalı diyetler de hızlı sonuç verir. Örneğin, var"oyuncunun diyeti"Farklı günlerde 1-2 çeşit yiyecek tükettiğiniz: birincisinde pirinç ve domates suyu, ikincisinde kefir ve süzme peynir, üçüncüsünde çay ve et, dördüncüsünde şarap ve peynir. Maalesef sağlıklı beslenmenin takipçisi olarak bu tür diyetleri deneyenler ve özel estetikçiler dışında kimseye öneremiyorum. Hızlı kilo vermenin daha etkili ve daha az acı veren yolları vardır.
Diyet, egzersizle birleştirildiğinde mükemmel bir etkiye sahiptir!
Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Yüksek düzeyde aşırı
Ortalama düzeyde haftalardan bahsediyorduk, şimdi günleri sayıyoruz.
Bir güne kadar çok kısa bir sürede birkaç kilo vermenin yolları var ama bunların son derece dikkatli kullanılması gerekiyor, aksi takdirde sadece sağlığınıza değil hayatınıza da veda edebilirsiniz.
Tüm bu yöntemler, aşırı yağlardan son derece kısa sürede kurtulmak mümkün olmasa da, kilonuzu da etkileyen su ve toksinlerin vücuttan atılmasının oldukça mümkün olduğu gerçeğine dayanmaktadır.
Hamam ve kürk manto.Anekdot niteliğinde ama yine de bir astronot gibi sağlıklı bir kalbi, tansiyonu olan ve hayatta genel olarak şanslı olanlar için hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenin işe yarayan aşırı bir yolu. Kişi düzgün bir şekilde terlemek ve vücuttan maksimum miktarda suyu çıkarmak için sıcak giyinir ve hamama gider. Kilogramlar (su) gerçekten gider, ancak sıcak çarpması riski yüksektir.
Oruç günlerinin temizliği.Kalori açığı yaratmanın yanı sıra atık ve toksinleri de hızla uzaklaştıran gıdaları tükettiğiniz oruç günlerini uygulayarak çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Bu, idrar söktürücü ve müshil etkisi olan bitki çayları veya sebzelerle tüketilen oruç günlerini içerebilir. Sebzeler arasında salatalık, kavun ve karpuz bulunur (Biliyorum, biliyorum, karpuz büyük bir meyvedir, ama siz ne demek istediğimi anladınız). Müshil bitki çayları genellikle hazır preparatlar halinde satılmaktadır ve herhangi bir eczanede mevcuttur.
Oruçlu bir gün boyunca gerçekten birkaç kilo verebilirsiniz, ancak bu kayıplar çoğunlukla su ve toksinlerden kaynaklanacaktır; buna göre su çok hızlı bir şekilde geri dönecektir (ve nasıl yediğinize bağlı olarak atık). Bu yöntemin dezavantajı sindirim sisteminin yanı sıra sizden su ve atıkları uzaklaştıran böbrekler ve karaciğerin yüksek stres altında olması ve vücudun sonunda susuz kalmasıdır. Bunu önlemek için bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Ve evet, sindirim, karaciğer veya böbreklerle ilgili sağlık sorunlarınız varsa, doktor onayı olmadan oruç tuttuğunuz günleri unutun.
Diğer diyetler gibi oruçtan da yavaş yavaş çıkmalısınız.
Farmasötik yöntemler.Dedikleri gibi, aynı oruç günleri sadece ucuz ve neşelidir. Doğal ürünler yerine ilaç kullanıyorsunuz. Ross Eddie adında bir atlet, deney olarak diüretikler ve temizleyici bir diyet kullanarak günde 11 kilo kadar kaybetmeyi başardı. Ancak bu tamamen zalimce ve bunu kesinlikle uzmanların gözetimi altında yaptı.
Beslenme uzmanları da şaka yapıyor:
Bir günde on veya on beş kilo verebilirsiniz. Tek yapman gereken bacağını kesmek.