Karabuğday diyeti

Karabuğday diyeti, en basit ve en uygun fiyatlı mono diyetlerden biridir. Bu kilo verme yöntemi uzun vadelidir ve oldukça iyi bir sonuç verir. İki haftalık bir süre içinde 12 kilogram fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Kaybedilen kilo sayısı fazla kilo miktarına ve aktif yaşam tarzına bağlıdır.

Karabuğday diyeti uygulandığında baharat, ot, tuz, şeker ve çeşitli sosların kullanılmaması çok önemlidir. Bu tür katkı maddeleri, yulaf lapasını daha lezzetli hale getirir ve ürün vücudu daha hızlı doyurur. Mayasız yiyecekler güçlü bir iştah uyandırmaz ve yenen yiyecek miktarı önemli ölçüde azalır.

Ayrıca yatmadan dört saat önce yemek yemekten kaçınmalısınız. Akşamları dayanılmaz bir açlık hissi varsa, bir bardak kefir içebilir veya küçük bir meyve yiyebilirsiniz.

Yeşil çay, durgun su veya kahve her miktarda tüketilebilir. İçeceklere şeker eklemeyin.

Sonuçları iyileştirmek için, diyetin egzersizle desteklenmesine değer. Kendinizi gerçekçi olmayan fiziksel aktivite ile yüklemenize gerek yoktur. Hızlı bir tempoda günde 1 km'ye kadar yürümek yeterlidir.

Karabuğday doğru şekilde pişirilmelidir.

Uzun süreli bir tek diyetten uygun şekilde çıkılmalıdır.

Kilo verme sürecinde un, tuzlu ve tatlı yiyeceklerin kullanılması kesinlikle yasaktır. Tahıllar sizi tok hissettirir ve bazı kabul edilebilir yiyecekler diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olabilir.

Karabuğday diyetinin özellikleri

Tahılların kaynatılması karabuğday lapası hazırlamak için kullanılmaz. Karabuğdayı kaynar suyla dökmek, ılık bir battaniyeye sarmak ve 12 saat bekletmek yeterlidir. 500 gr karabuğday için 1500 ml kaynar su alın. Bu miktar bütün gün yetecek kadar olmalıdır. Genellikle yulaf lapası akşamları sıcak suyla dökülür ve sabahları yemeye hazırdır. Tavanın dibinde fazla sıvı varsa boşaltın.

Yulaf lapası yapmak için normal bir yemek termosu da kullanabilirsiniz. İçinde yulaf lapası 40 dakika pişirilir.

Bu şekilde hazırlanan 100 g bitmiş ürün, 70 ila 170 Kcal arasında bir kalori içeriğine sahiptir. Yulaf lapası, bu ürünün neredeyse sınırsız bir miktarını tüketmenize izin veren bir dolgunluk hissi yaratır.

Karabuğday demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, bitkisel protein ve B vitaminleri içerir. Bu bileşim vücuda verilen zararı en aza indirir. Tüm kurallara tabi olarak, zamanla refah önemli ölçüde iyileşecek ve hafiflik hissi ortaya çıkacaktır. Ayrıca karabuğdayın bileşimi, karabuğdaydaki protein nedeniyle et ve balığı bırakmanıza olanak tanır.

Karabuğday diyetinin özelliği, çeşitli toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasıdır. Kilo vermeye ek olarak, özellikle ciltte fark edilen vücut temizlenir.

Karabuğday diyetinin faydaları

Karabuğday diyetinin faydaları aşağıdaki gibidir:

1. Karabuğday sayesinde vücut gerekli demiri alır ve anemi riskini azaltır.
2. Karabuğday diyetinden sonra saçlar, tırnaklar ve cilt güçlü ve sağlıklı hale gelecektir. Bu ürün aynı zamanda kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.
3. Karabuğday, vücudun virüslere ve patojenik mikroplara karşı direncini artıran maddeler içerir.
4. Karabuğday, sindirimin iyileştirilmesinde aktif rol alır, hücresel düzeyde yaşlanma sürecini yavaşlatır, cilt yenilenmesini hızlandırır.
5. Alerjik reaksiyon sırasında sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
6. Vücut tarafından normal ısı üretiminde rol alır.
7. Metabolizmayı normalleştirir, diş dokusunu güçlendirir ve glikoz üretimini destekler.

Kilo vermek için bu diyetin faydaları şunlardır:

1. Diyet sırasında baş dönmesi, halsizlik veya uyuşukluk yoktur.
2. Çok yüksek oranda kilo kaybı, kişiye her gün bir hafiflik hissi eşlik eder. Çoğu zaman ilk haftada 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
3. Yüksek lif içeriği, karaciğeri ve bağırsakları temizlemek için iyidir.
4. Karabuğdayla diyet selülitten kurtulmayı ve saç, tırnak, cilt durumunu iyileştirmeyi mümkün kılar.

Karabuğday diyetinin dezavantajları

Her organizma bu yeme şekline farklı bir şekilde tepki verir. Baş ağrısı, kas güçsüzlüğü ve aşırı yorgunluk çok sık ortaya çıkabilir. Bu işaretler, bu yeme yönteminin uygun olmadığını gösterebilir. Kesin delil elde etmek için oruç günü ayarlamak yeterlidir. Belirtiler devam ederse, kilo vermenin başka bir yolunu aramalısınız.

Karabuğday diyetinin dezavantajı, oldukça zor olmasıdır. Sadece karabuğday ve kefir içerir. Herkes bu şekilde yemeye dayanamaz ve parçalanamaz.

Diyet sırasında fazla yağdan kurtulmak için tüm planları yerine getirmek mümkün değilse, ikinci bir kurs ancak bir ay sonra tamamlanabilir.

Kronik hastalıklar varsa, diyet onların şiddetlenmesine neden olabilir. Kan basıncı bazen bu tür bir diyetle düşebilir.

Bitkisel protein, balık veya etin yerini tamamen alamaz. Bu nedenle karabuğday üzerinde iki haftadan fazla oturmamalısınız.

Bu bir mono diyet olduğu için vücut tüm vitamin ve minerallerden yeteri kadar almaz. Bu eksikliği telafi edebilecek ilaçlar almak çok önemlidir.

Karabuğday diyetinde izin verilen ve yasak gıdalar

Karabuğday diyeti için birkaç seçenek vardır. Sıkı karabuğday diyeti ile sadece karabuğday ve saf su veya yeşil çay tüketilir. Ancak bu beslenme şekli ancak kısa vadeli bir seçenek olarak mümkündür, uzun süre bu şekilde kilo veremezsiniz.

Karabuğday diyetinde izin verilen gıdalar:

• Herhangi bir kimyasal katkı maddesi veya tatlandırıcı içermeyen az yağlı yoğurt;
• en düşük yağlı kefir;
• saf su, bitkisel veya yeşil çay, kahve;
• elma.

Karabuğday diyeti sırasında vücut, vücut için yaşamsal süreçlerde yer alan çok miktarda madde almaz. Bu sorunu çözmek için özel vitamin kompleksleri geliştirilmiştir. İlaç almak, uzun bir mono-diyetin olası zararını en aza indirmenize izin verir. Ancak, her organizma diyet kısıtlamalarına kendi yöntemiyle tepki verdiği için kimse kesin garanti veremez.

Prensiplere göre meyve ve sebzeler ancak kurs bitiminden sonra tüketilebilir. Ancak daha hafif olanı kullanırsanız, biraz sebze ve meyve yiyebilirsiniz. İzin verilen yiyecekler listesi domates, salatalık, karnabahar, brokoli, ıspanaktır. Beyaz lahana şişkinliğe neden olabilir ve sizi acıktırabilir. Menü, mısır, pancar, patates ve diğerleri gibi çok miktarda nişasta veya şeker içeren yiyecekleri içermez.

Sürekli tatlı ihtiyacı olanlar için karabuğday kuru meyvelerle kombine edilebilir. Diyete kuru kayısı ve kuru erik eklenebilir. Bir öğüne iki veya üç meyve ekleyebilirsiniz. İyice yıkanır ve küçük parçalara ayrılırlar ve bu kilo verme yöntemiyle atıştırmalık olarak kefir veya yoğurt kullanırlar. Günde bir litre kefir ve 100 gr yoğurt tüketebilirsiniz.

Karabuğday diyeti için kontrendikasyonlar

Her yeme şeklinin kendine özgü kontrendikasyonları vardır. Diyete başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Bu kilo verme yöntemini terk etmekten veya bir doktorun sürekli gözetimi altında bir kurs almaktan daha iyi olan insan kategorileri vardır.

Karabuğday diyeti kontrendikasyonları:

• yoğun fiziksel aktivite;
• gebelik ve emzirme dönemi;
• tip 1 ve 2 diabetes mellitus;
• yüksek basınç;
• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• böbrek veya kalp yetmezliği;
• depresyon;
• önceki karın ameliyatı

Karabuğday diyeti: 5 günlük menü

5 günlük kilo kaybı için karabuğday diyet menüsüne daha yakından bakalım. Yatmadan önce güçlü bir açlık hissi varsa, bir bardak yağsız kefire izin verilir.

1 gün

1. Kahvaltı ve akşam yemeği şunları içerir: karabuğday, 200 ml kefir, 1 elma.
2. Öğle yemeği: 200 gr karabuğday ve zeytinyağlı 200 gr sebze salatası kullanabilirsiniz.

2. Gün

1. Kahvaltı: şekersiz yulaf lapası, kefir, elma ve çay kullanın.
2. Öğle yemeği: Kefir ve yeşil sebzelerle ıslatılmış yulaf lapası yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği: yulaf lapası, kefir ve yeşil çay.

3. Gün

Diyet, kefir ve karabuğdaydan oluşur. Tüm yiyecekler beş öğüne bölünmelidir.

4. Gün

1. Kahvaltı: yulaf lapası, kefir ve 100 gr süzme peynir.
2. Öğle yemeği: Yulaf lapası, 100 gr yağsız et ve sebze yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği: yulaf lapası ve kefir.

5. Gün

Yulaf lapası ve kefir yemekleri iki saatte bir değiştirilir. Ayrıca bu gün çok fazla sıvı - su veya çay içmeniz gerekiyor.

Karabuğday diyeti: 7 günlük menü

7 günlük kilo kaybı için karabuğday diyeti, buharda pişirilmiş karabuğday ve arıtılmış su kullanımını içerir. Menüye yağ içeriği düşük kefirin de dahil edilmesine izin verilir. Karabuğday lapasının hacmi sınırlı değildir. Öğün sayısının altıya çıkarılması önerilir.

Bir hafta boyunca daha hafif bir karabuğday diyet menüsü seçerseniz, o zaman aşağıdakilerden oluşur.

Birinci günden dördüncü güne kadar bu diyete bağlı kalırlar:

• kahvaltı, ikindi çayı ve akşam yemeği için - yulaf lapası bir bardak kefir ile tamamlanır;
• öğle yemeği - 100 gr yoğurda izin verilir.

Beşinci ve altıncı günde:

• Sabahları kefiri bir fincan yeşil çay ile değiştirin.

Yedinci günde:

• 1 litre kefir için (birkaç resepsiyona bölünmüştür) ve sadece 200 gr yulaf lapası tüketin (eğer açlık duygusu size çok acı veriyorsa, menüye bir elma ve yeşil çay ekleyebilirsiniz).

Karabuğday diyeti: 14 günlük menü

14 günlük kilo kaybı için karabuğday diyeti en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir ve çok fazla kilo vermenizi sağlar.

Günlük Menü:

• ilk kahvaltı - tahıllar ve bir bardak kefir;
• ikinci kahvaltı - bir bardak kefir;
• öğle yemeği - tatlı yeşil çay ve 100 gr yulaf lapası;
• ikindi çayı - elma;
• Akşam yemeği sabah yemeği ile aynıdır.

Diyet yapmak zorsa, kuru meyveler, çiğ meyveler ve sebzeler ekleyebilirsiniz. Ancak bu gibi durumlarda yüksek sonuçlar beklenmemelidir. Günlük kalori sayısı 950'yi geçmemelidir.

Karabuğday diyetinden çıkın

Sonucu pekiştirmek ve önümüzdeki iki ay içinde zorlukla kaybedilen kiloları almamak için, diyeti neredeyse tamamen gözden geçirmeye değer. Karabuğday diyetinden doğru bir şekilde çıkmak için en önemli nokta, yiyecek miktarının fazla kullanılmamasıdır. Vücudun kendisi diyet sırasında hızla kendini yeniden inşa ettiğinden, aşırı iştah kendiliğinden kaybolur ve bu öneriyi takip etmek kolaydır.

Ancak bir arıza varsa, birinci veya ikinci menü seçeneğine göre bir oruç günü ayarlayabilirsiniz. Kendinizi hafif karbonhidratlarla - çeşitli tatlılarla sınırlandırmaya da değer.

Günlük diyetinize ek olarak kesinlikle bir veya iki bardak saf su veya çay içmelisiniz.

Kurs tamamlandıktan sonra beslenme önerileri:

• ilk iki günde nişasta içermeyen sebzeleri yiyebilirsiniz;
• yumurtalara üçüncü ve dördüncü gün izin verilir;
• önümüzdeki iki gün içinde et ve balık yavaş yavaş diyete dahil edilecek;
• yedinci ve sekizinci günler, nişasta ve bitkisel yağ içeren sebzelerin diyete eklenmesidir;
• dokuzuncu ve onuncu günlerde sıvı süt ürünleri ekleyin ve onuncu ve on birinci - peynir ve süzme peynir;
• önümüzdeki iki gün boyunca tahıllar, unlu ürünler (sadece durum buğdayı), çavdar unu ekmeği ve baklagiller diyete dahil edilecek.

Bu iki haftadan sonra fındık, meyve, çilek, bal yemeye başlayabilirsiniz.

Menüde kurs sırasında fermente süt ürünleri varsa, kefir veya yoğurt hemen tüketilebilir.

Bu geçiş dönemi aslında kursun bir devamıdır ve vücudun zarar görmeden normal bir diyete geçmesine izin verir.

Karabuğday diyetinin sonuçları

Karabuğday diyetinin sonuçları vücuttaki yağ miktarına bağlıdır. En büyük ilerleme, çok fazla ağırlık ile elde edilebilir. Vücut bu şekilde yemek yemeyi sevmiyorsa, diyetin bir sonucu olarak 3-4 kg'a kadar kaybetmek mümkün olacaktır. Menüdeki ufak tefek ihlallerde bile iki hafta içinde bu şekilde yemenin ortalama sonucu 4 ila 6 kilogramdır.

Rekor başarı, bu 60 günde 125 kg'dan 66 kg'a kilo kaybıdır. Fazla kilo çok büyükse, çok fazla zorluk çekmeden 15 günde yaklaşık 15 kg verebilirsiniz.

Hacimleri ve boyutları analiz edersek diyet sırasında kalçalar, bel ve göğüs çevresi azalır. Kilo kaybı eşit şekilde gerçekleşir. Diyetin bir bölümünde vücudu iki boyutta küçültebilirsiniz.

Bu kilo kaybı sonucunda cilt sarkmamalıdır. Büyük olasılıkla yukarı çekecektir.

Karabuğday diyeti: beslenme uzmanlarının yorumları

Kan şekeri çok yüksekse veya mide yüke dayanamıyorsa, doktor karabuğday diyeti önerebilir. Ancak bu beslenme şekli 3-4 günden fazla sürmez. Yalnızca doktorların tavsiyelerine veya onların gözetimi altında uyabilirsiniz. Sağlık sorunları ortaya çıkarsa diyet durdurulur.

Kilo kaybı için karabuğday diyetiyle ilgili beslenme uzmanlarının yorumları, vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak şekildedir. Ancak hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için vitamin, kalsiyum ve iyot almaya değer. Ayrıca, bu şekilde yemek, cildin iltihaplanma süreçleri ile ilgili sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır.

Tekli diyet kilo vermenin en iyi yolu değildir. Karabuğday birçok mineral ve vitamin içermesine rağmen vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamaz.

Çok fazla karbonhidrat içeren gıdaların uzun süre tüketilmesi kas tonusunu zayıflatır, bu da görünümü ve şekli etkileyemez ancak etkilemez.

Uzun süreli kısıtlama ve açlık vücut için çok streslidir. Sonuç olarak, bir kişi bilinçaltında kayıplarını olabildiğince çabuk telafi etmeye çalışacaktır. Tekli diyetlerden sonra kısa sürede önceki kiloya dönebilir.

Bağırsaklarda ve midede aşırı zorlanma, gastrit veya ülser gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

Hafif bir diyet uygulamak en iyisidir. Küçük sonuçlara rağmen, daha az katı koşullar altında, kaybedilen kiloları kırma veya geri kazanma şansı çok daha düşüktür.