Her insan doğru beslenmeyi düşünmeye başladığı bir yaşa gelir. Bazıları bu kararı aşırı kilo nedeniyle verirken, diğerleri hastalıklarla mücadele ediyor. Düşüncede kaybolan bir kişi, sağlıklı bir diyet için uygun bir seçenek bulmak için birçok literatür okur. En Çok Yararlanacak Diyet Nasıl Seçilir? Profesyonel bir beslenme uzmanı tavsiye verebilir. Sonuçta, soru diyetin değiştirilmesi ile ilgili ortaya çıktıysa, amatör performans pahalı olabilir.
Yiyeceklerin iyileşebileceği ve bazen sakatlanabileceği anlaşılmalıdır. Bu nedenle, herhangi bir diyet, doğal uyum yasalarına dayanmalıdır, ancak o zaman diyet faydalı olacaktır.
Doğa, her şeyi inanılmaz bir şekilde yarattı. 4 mevsim, 4 büyüme aşaması, 4 ana nokta vardır. Şaşırtıcı bir şekilde, ayrıca dört kan grubu var. Her birinin kendi kompozisyonu var. Günümüzde, her biri için belirli yiyeceklerin seçildiği, kan grubu için özel bir diyet geliştirilmiştir.
Diyet Temelleri
Amerikalı doktor Peter D'Adamo, yıllarca süren tıbbi uygulamaların temelinde, beslenme konularında sayısız istişarede bulunarak, teoriyi babasının araştırmasıyla destekleyerek dünyaya benzersiz bir beslenme yöntemi gösterdi ve bu daha sonra "Kan Grubu Diyeti" olarak anıldı. Kilo, boy ve tabii ki ten renginin insanlar arasındaki temel farklar olmadığı varsayımına dayanıyordu. Hepsi kan grubuna bağlı.
İnsan vücudunun tüm dokularını doyuran lesitinler besinlerle birlikte alınır. Hücrelerin bu önemli yapı taşları, kan gruplarıyla tamamen farklı şekillerde etkileşime girer. Kimyasal bileşim açısından et lesitinleri, bitki besinlerinin bileşenlerinden önemli ölçüde farklıdır. Mükemmel sağlık ve uzun ömürlülüğe sahip olmak için bu yapı maddelerinin vücuda daha fazla fayda sağlayacak gıdalarda tüketilmesi gerekir.
Ortak atalara dayalı menü seçimi
Kan grubu diyeti, Amerikalı immünokimyacı William Clouser Boyd tarafından geliştirilen evrimsel bir bölüme dayanmaktadır. Bu teoriye göre, aynı kan gruplarının sahiplerinin ortak bir geçmişi vardır. Bu, zamanda heyecan verici ve beslenme açısından oldukça tatmin edici bir yolculuk yapmanızı sağlar.
- Kan grubu 1. Doktora göre bunlar insan avcıları. Böyle bir grubun gezegendeki ilk insanların kanı olduğuna inanıyor. Tabii ki, en iyi beslenme, et içeriği yüksek bir diyettir.
- 2. Grup Bu popülasyon çiftçiler arasında yer almaktadır. Bu insan kategorisi için ideal diyet oldukça tahmin edilebilir. Daha fazla ve çeşitli sebzeler yemeleri ve diyette kırmızı eti minimuma indirmeleri tavsiye edilir.
- Grup 3. Göçebeleri tanımlar. Bu tür kanın sahipleri, güçlü bağışıklık ve iddiasız sindirim ile ayırt edilir. Ancak üçüncü gruba sahip kişiler süt ürünlerine çok dikkat etmelidir. Sonuçta, laktoz intoleransı tarihsel olarak doğrulanmış bir gerçektir.
- Grup 4. Bu insanlar benzersiz bir gizemdir. Bu nadir kan oldukça yakın zamanda ortaya çıktı ve farklı grupların özelliklerini birleştirdiği için evrimsel değişkenliği gösteriyor.
Ürün tablosu
Kolaylık olması açısından, menülere eklenecek yiyeceklerin bir listesi aşağıda verilmiştir. Örneğin kişinin kan grubu 2 ise diyetin sebze içermesi gerektiği bilinmektedir. Diyet, önerilen yiyeceklerin tablosu bunu doğrular, ancak bazı başka bileşenler içerebilir.
Sağlıklı Ürünler
| 1 grup | 2 grup | 3 grup | 4. grup |
| Balık, et, çeşitli deniz ürünleri, meyveler (ekşi olanlar hariç), sebzeler, yeşil çay, çavdar ekmeği, kuşburnu bitkileri, nane, zencefil | Peynir (az yağlı çeşitleri), süt ürünleri, baklagiller, soya sütü, kahve, ananas, meyve suları, yeşil çay ve kırmızı şarap | Et (tavuk ve ördek hariç), süt ürünleri (yağlı olmayan), tahıllar (karabuğday ve buğday hariç), yumurta, meyveler, sebzeler, baklagiller | Tavşan, hindi, kuzu eti, balık, süt ürünleri, zeytinyağı, baklagiller, fındık, tahıllar, meyveler (ekşi hariç), sebzeler, yeşil çay, kahve, bitki çayları |
Kan grubu diyetinde sağlıklı yiyeceklere ek olarak nötr ürünler de bulunur. Aşağıdaki tabloda listelenmiştir:
| 1 grup | 2 grup | 3 grup | 4. grup |
| Bira, ahududu, papatya, adaçayı, ginseng, kediotu, şaraptan (kırmızı ve beyaz) elde edilen bitki çayları | Süt sert peynir (az yağlı), beyaz peynir, süzme peynir | Soya ürünleri, portakal suyu, siyah çay, şarap, bira, kahve | Bitkisel çaylar (ahududu, nane, kediotu), bira, şarap |
Zararlı ürünler de ayrı bir tabloda vurgulanmıştır.
| 1 grup | 2 grup | 3 grup |
| Lahana (brokoli hariç), turşu, mayonez, ketçap, mısır unu (onunla yapılan tüm ürünler), alkol, ahududu ve aloe yaprakları ile çay, kahve | Süt ürünleri, et, biber, buğday, şeker, dondurma, tereyağı, ringa balığı, pisi balığı, deniz ürünleri, havyar, ravent, mandalina, muz, portakal, hindistancevizi, sodalı içecekler, siyah çay | Balık, karides, kabuklu deniz ürünleri, ördek, tavuk, domuz eti, mısır, mercimek, zeytin, yer fıstığı, domates suyu |
1. grup temsilcilerinin özellikleri
Her "avcı" olumlu yönlerini bilmelidir. Ancak risk faktörlerini göz ardı etmemelisiniz. Kan grubu 1 diyeti, diyette yüksek proteinli bir gıda olan et gerektirir.
Bu tür insanlar, kural olarak, güçlü ve kendi kendine yeterli, oldukça amaçlıdır.
Pozitifler:
- mükemmel sindirim sistemi;
- mükemmel bağışıklık;
- hücresel metabolizmanın etkinliği.
Tüm bunlarla birlikte, 1. grubun sahiplerinin de zayıf yönleri var. Onları tanımak yeterince önemli. Kan grubu 1 diyetinin tüm bu özellikleri tamamen hesaba kattığını belirtmekte fayda var.
Şununla ilişkili risk:
- kanın pıhtılaşmasıyla ilgili sorunlar;
- çeşitli enflamatuar süreçlere yatkınlık;
- yüksek asitlik nedeniyle ülser geliştirme eğilimi;
- alerjileri.
Böylece, hangi gruba ait olduğunuza bağlı olarak en uygun ürünleri seçerek kendi sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.
Bununla birlikte, Rh faktörü sorusu sıklıkla ortaya çıkar. Çalışmalar, diyetin nasıl formüle edildiğini etkilememesi gerektiğini göstermiştir. 1 kan grubu - negatif ve pozitif - aynı besin sentezinden bahseder. Bu, diyetin aynı olduğu anlamına gelir. Buna göre diyet menüsü, Rh faktörüne göre değil, kan grubuna göre farklılık göstermektedir.
1 grup için yaklaşık menü
1. Gün
Kahvaltı.Biraz tereyağlı çavdarlı sandviç. Bir dilim keçi peyniri de harikadır. Bitki çayını bir içecek olarak demleyin.
Öğle yemeği.Brokoli ile kuzukulağı tavuk çorbası (yaklaşık 250 g). Karaciğer (tavuk veya sığır eti kullanılabilir), ıspanak ve domates salatası yapın. Soya sosu ile tatlandırın.
Atıştırmalıklar.Ceviz veya badem (50 g). Meyveler mükemmel - muz, elma, erik.
Akşam Yemeği.Haşlanmış sığır etine istiridye mantarı garnitürü (yaklaşık 250 g) ekleyin. St. John's wort ve nane ile çay yapın.
2. Gün
Kahvaltı.Karabuğday lapasını soya sütünde pişirin. Yeşil çay mükemmel bir şekilde canlanacak.
Öğle yemeği.Krema, sarımsak ve otlar ile deniz mahsulleri çorbası yapın. İkincisi, havuç, kuşkonmaz ve yeşillik salatası ideal bir çözüm olacaktır. Bitki çayını bir içecek olarak demleyin.
Atıştırmalıklar.Çam fıstığı, ceviz veya badem (50 g) kullanılabilir. Kendinize seçtiğiniz 1 kivi, armut veya elma verin. Veya 50 gr kuru erik.
Akşam Yemeği.Tavuk filetoyu ananasla pişirin. Garnitür olarak beyaz bezelye veya biber kullanın. Bugün kızılcık suyu içebilirsiniz.
3. Gün
Kahvaltı.Beyaz ekmek ile kendinizi yenileyin. Domates menüyü tamamlayacak. Ve yeşil çay sana güç verecek.
Öğle yemeği.Kızarmış sebzelerle hafifçe terbiye edilmiş lezzetli mantar çorbası doğru çözümdür. Kendinizi yumurta, karides, salatalık ve elma salatasıyla şımartın.
Atıştırmalıklar.50 gr fındık, bir meyve ve 50 gr kuru erik.
Akşam Yemeği.Fırında balık (250-300 g) pişirin.
2. kan grubu temsilcilerinin özellikleri
Çiftçi için et ve süt ürünleri hariçtir. Vejetaryenlik için yeşil ışık. Diyet, bitkisel besinlerin bolluğuna dayanmaktadır. Kan grubu 2 - pozitif veya negatif, birincisinde olduğu gibi, kesinlikle aynı besin maddelerine ihtiyaç duyar. Bu nedenle, herhangi bir Rh faktörünün sahipleri aynı şemayı güvenle kullanabilir.
Bu grubun karakteristik özellikleri istikrar, yerleşiklik, kolektivizm ve organizasyondur.
Özel olarak geliştirilmiş bir diyet, sağlık ve sindirimin tüm özelliklerini dikkate alır. Kan grubu 2 (pozitif ve negatif), temsilcilere aşağıdaki güçlü yönleri kazandırır:
- sindirim ve bağışıklık sistemlerinin etkinliği (sadece vejetaryenliği gözlemlerken);
- diyetin kendisine ve çevreye yüksek adaptasyon.
Maalesef, ikinci grup da sahiplerine zayıf yönler veriyor.
Bunlar şunları içerir:
- yüksek sinir sistemi uyarılabilirliği eşiği;
- sindirim sisteminin duyarlılığında artış;
- bağışıklık tüm enfeksiyonlara açıktır.
Kan grubu 2 için önerilen menü
1. Gün
Kahvaltı.Sabah kayısılı (250 gr) pirinç lapası hazırlayın, yeşil çay ile yıkayın.
Öğle yemeği.Kremalı sebze çorbası pişirin. Bunun için havuç, Brüksel lahanası, patates, çam fıstığı kullanın. Bir porsiyon yaklaşık 250 gr. Domates, salatalık ve turp salatasıyla kendinizi şımartın. Pansuman için zeytinyağı kullanın. Salata biraz farklı bir şekilde hazırlanabilir. En önemlisi, şunu unutmayın: İkinci bir kan grubunuz varsa, diyet vejetaryen olmalıdır.
Atıştırmalıklar.Kaju fıstığı veya Brezilya fıstığı (50 gr) açlığınızı mükemmel şekilde giderir. Ve tabii ki, aralarından seçim yapabileceğiniz bir sebze - bir domates veya bir salatalık. Meyveler ile değiştirilebilir - kayısı veya erik (1-5 adet).
Akşam Yemeği. Petrolleri havuç ve kabakla birlikte güveç (250 g). Ananas suyuyla yıkayın.
2. Gün
Kahvaltı.Karabuğday lapası harika bir sabah yemeği olacak. Soya sütünde pişirilmelidir. Kahvaltınızı yeşil çay ile yıkayın.
Öğle yemeği.Yumurtalı kuzukulağı çorbası size güç verecek. Menüyü havuç, kuşkonmaz ve otlardan oluşan bir salata ile çeşitlendirin. Vişne suyu tonu önemli ölçüde iyileştirecektir.
Atıştırmalıklar.Çam veya ceviz, badem (50 gr) enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olur. Meyvelerden - kayısı veya erik. Kuru erik veya kuru kayısı (50 gr) öneririz.
Akşam Yemeği.Akşam hindi filetosu pişirin. Pirinç ve sebzelerin garnitür olmasına izin verin. Kızılcık suyundan elde edilen vitaminlerle şarj edin.
3. Gün
Kahvaltı.Sabah kendinizi bir sebze veya meyve salatası ile ödüllendirin. Ve kahve içebilirsiniz.
Öğle yemeği.Sebzeli hafif bir mantar çorbası hazırlayın. Peynir, salatalık, yumurta ve elmadan yapılan bir salatayı beğeneceksiniz.
Atıştırmalıklar.Kabuklu yemişler ve meyveler açlığı gidermeye yardımcı olur.
Akşam Yemeği.Balıkları haşlanmış yeşil fasulye (250-300 g) ile pişirin.
3 kan grubu sahiplerinin özellikleri
Bu insanlar son derece uyumludur. 3. kan grubu için diyet çeşitlidir. İnsanlar esneklik, denge ve yaratıcılıkla ayırt edilir.
Temsilcilerin güçlü yönleri vardır:
- hem diyete hem de çevreye yüksek uyum;
- kararlı bağışıklık;
- sinir sisteminin sertleşmesi.
Zayıflıklara gelince, neredeyse hiç yok. Beslenmedeki dengesizlik sorunları beraberinde getirebilir. Bu, otoimmün hastalıklara yol açar.
Rh faktörünün diyetinizi etkilemediğini unutmayın. 3 kan grubu - negatif ve pozitif - aynı besin maddelerine ihtiyaç duyar. Bu nedenle diyet önerilerine güvenle geçebilirsiniz.
3 kan grubu için menü
Bu insanlar karışık diyet uygulayacak kadar şanslılar. Kan grubu 3 diyeti, yiyecek seçiminde muazzam fırsatlar yaratır.
1. Gün
Kahvaltı.Elmalı pirinç lapasını pişirin (250 g). Kendinize St. John's wort veya naneden yapılmış bir bitki çayı yapın.
Öğle yemeği.Havuç, patates ve kremalı mantar çorbası (250 g) pişirin. Sardalya, yumurta ve peynirli salatayı karşılayabilirsiniz. Az yağlı ekşi krema veya zeytinyağı ile baharatlayın.
Atıştırmalıklar.Kaju, fındık (Brezilya cevizi veya ceviz) daha iyi hissetmenizi sağlar. Servis - yaklaşık 50 gr Atıştırmalık 1 salatalık veya 1 havuç. Ve herhangi bir meyve seçin (1-3 adet).
Akşam Yemeği.Eti patlıcan ve biberle (250 g) haşlayın.
2. Gün
Kahvaltı.Sabah yulaf lapası (250 g) pişirin.
Öğle yemeği.Karnabahar (Brüksel lahanası) ve brokoliden kremalı çorba pişirin. Herhangi bir meyve salatasını karşılayabilirsiniz.
Akşam Yemeği:Tavşanı akşam haşlayın. Sebzeli pilav harika bir garnitür olacaktır. Yeşil çay ile yıkayın.
3. Gün
Kahvaltı.Az yağlı yoğurt sabahları size güç verecektir. Diyetinize 1 elma eklemeyi unutmayın. Meyve suyu iç.
Öğle yemeği.Mantar çorbası yapın. Sebzelerle baharatlayın. Ve tabii ki - salata. Sığır eti, Çin lahanası, salatalık ve kişniş ile hazırlayın.
Atıştırmalıklar.Öğleden sonra atıştırmalık olarak fındık veya meyve yiyin.
Akşam Yemeği:Balık ve taze fasulye (250-300 g) pişirin.
4. kan grubu temsilcilerinin özellikleri
Tarih açısından görece yakın zamanda oluşmuş ve bir gizem statüsünü almıştır. 4 pozitif kan grubuna sahip kişiler için önerilir, ılımlılığa dayalı bir diyet, ancak aynı zamanda karışık.
Bu kişilerin güçlü yönleri şunları içerir:
- bağışıklık ve sinir sistemlerinin esnekliği; 2 ve 3 kan grubunun faydalarının
- kombinasyonu.
Zayıflığa:
- sindirim sistemi hassasiyeti;
- bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara maruz kalması.
Grup 4 için yaklaşık menü
1. Gün
Kahvaltı.Kayısı ve elma (250 g) ile yulaf ezmesi yapın. Kahve seni neşelendirecek.
Öğle yemeği.Kremalı sebze çorbası (250 g) pişirin. Salata yumurtadan, peynirden, sardalyadan yapılabilir. Pansuman için ekşi krema veya zeytinyağı kullanın.
Atıştırmalıklar.Badem veya fındık (50 gr) açlığınızı mükemmel şekilde giderir. Sebzeler için 1 havuç veya 1 salatalık yiyebilirsiniz. Zevkinize göre meyveleri seçin (1-3 adet).
Akşam Yemeği.Kuzuları biber ve patlıcanı (250 g) ekleyerek haşlayın.
2. Gün
Kahvaltı.Kendinize biraz pirinç lapası (250 g) yapın.
Öğle yemeği.Farklı lahana türlerinden yapılan kremalı çorba mükemmeldir. Herhangi bir meyve salatası.
Atıştırmalıklar.Fındık (50 g), kuru kayısı veya kuru erik (50 g) ve çavdar gevrekleri (1-2 adet) mükemmel bir öğleden sonra atıştırmalığı olacaktır.
Akşam Yemeği.Deniz ürünü julienne ile kendinizi şımartın.
3. Gün
Kahvaltı.Az yağlı yoğurt ve 1 armut yiyin. Ve deniz topalak suyu ile yıkayabilirsiniz.
Öğle yemeği.Sebzelerle kızartılmış mükemmel bir çorba, salata (Çin lahanası, domates, hindi ve peynir) sizi mükemmel şekilde besleyecektir.
Atıştırmalıklar.Öğleden sonra atıştırmalıkları, meyveler ve kuruyemişlerden oluşabilir. Kefir içebilirsiniz.
Akşam Yemeği.Balık ve pilav (250-300 g) pişirin.
Sonuç
Kan Grubu Diyeti, sistemik bir yemek planıdır. Diyetin tam bir revizyonunu gerektirir ve belirli bir zamanda yüksek sonuçları garanti etmez. Ancak, geliştiricinin görüşüne göre, diyetin kan ihtiyaçları ile çakışması, ekstra kilolardan mükemmel bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Bununla birlikte, bu süreç yalnızca vücuttaki metabolik süreçler ayarlandığında başlayacaktır. Yazarı, tüm sistemleri temizleyerek yavaş yavaş kilo vermek isteyenlere diyetini önermektedir. Ya da kendi özgüllüğü olan hastalıkların önlenmesine ciddi şekilde karar vermiş olanlar, kan grubuna tabi olanlar.