Beslenme uzmanları tarafından geliştirilen 7 günlük menü, herkesin bu fazla kiloları mümkün olan en kısa sürede kaybetmesine yardımcı olur. Kilo vermek ve kilo alımını önlemek için, içme diyetinin bazı kurallarını, özelliklerini bilmek, yaklaşık bir menü hazırlamak ve en önemlisi, minimum yiyecek alacağınızı ayarlamak önemlidir.
İçme diyeti nedir
Diyet sadece ölçeklerde bir eksi görmek isteyenler için değil, aynı zamanda vücuttan toksinleri ve toksinleri atmak isteyenler için de uygundur. Hücresel düzeyde temizlik yaparak, tüm vücut sistemlerinin daha iyi çalışmasına ve metabolizmayı stabilize etmesine katkıda bulunacaksınız. Bir içme diyeti, belirli sayıda gün boyunca yiyecek tüketiyor. Süresi bir günden bir aya kadar sürebilir. Gözlemlere göre günde 2 kilograma kadar, haftada 7 kiloya kadar fazla kilo veriliyor ancak böyle bir açlık grevinin sadece yılda bir kez yapılması gerekiyor.
Kilo vermek için içme diyetleri
Açlık grevlerinin süresi değişebilir, ancak en etkili olanları bir ay sürenlerdir. İlk 10 günde kişi hafiflik hissetmeye başlar çünkü tüm içi boş organlar temizlenir. 10 gün daha karaciğer ve böbrekler yenilenir ancak bu süre zarfında rahatsız edici hisler oluşabilir. Bir ayın açlık grevinin kalan 10 günü boyunca, vücudun tüm hücreleri temizlenir: metabolik süreçler değişir, çünkü yeniden başlar. Kilo verme amaçlı içme diyetinin hemen sonunda maksimum kilo kaybı sağlanır ve cilt eşit bir renk alır.
Bir içki diyetinde ne kadar oturabilirsiniz
Klasik ve kısa içme diyetlerini birbirinden ayırın. İlk tür, süresi 30 gün olanları içerir. Bir ay içinde mükemmel bir şekilde kilo verebilir, vücudu kirlilikten toksinler ve toksinler şeklinde temizleyebilirsiniz. Bununla birlikte, bir aydan fazla oruç tutmak sağlık için tehlikelidir, çünkü o zaman mevcut tüm faydalı maddeler temizlenmeye başlayacaktır.
Genellikle kadınlar, erkekler ve hatta genç nesil, sadece bir hafta süren kısa diyetleri tercih eder, çünkü bu 7 gün boyunca 5 ila 7 can sıkıcı kilo uzaklaşır. İçme diyetinde ve kelimenin tam anlamıyla bir veya birkaç gün oturabilirsiniz, ancak böyle bir seçim, toksinler bağırsaklardan çıkarıldığında, temel bir kilo kaybından ziyade vücudun açık bir şekilde temizlenmesine yol açacaktır.
Yapabilecekleriniz
Pek çok insan bir içme diyetinde ne içebileceğinizi soruyor? İçme açlık grevlerinin temeli, her zamanki yemeğiniz yerine tüketeceğiniz sıvılardır.
İçme diyetinde tüketilebilecek izin verilen sıvılar şunları içerir:
- durgun su, ancak en fazla üç gün maden suyu içebilirsiniz;
- kendi hazırladığı et suyu: tavuk, balık, et, sebze. Pişirirken havuç, kereviz veya maydanoz ekleyebilirsiniz;
- yulaf ezmesi (Herkül), tavuk ve diğer ürünlerden yapılan yağsız sıvı çorba;
- fermente süt ürünleri: kefir, süt, yağ içeriği% 2'ye kadar olan fermente pişmiş süt;
- doğal yoğurt, kesilmiş süt;
- greyfurt, elma veya portakaldan taze sıkılmış meyve suları;
- çaylar - yeşil, meyve, kırmızı, siyah, ancak her zaman demlenmiş ve şekersiz;
- jöle, kuru meyvelerden komposto veya taze.
Diyet İçme Kuralları
Yedi günlük bir açlık grevi sırasında, tüm vücut sistemleri çalışır ve enerji tasarrufu sağlar, böylece toksik yük azaltılır ve ağırlık gider.
Sağlık durumunuzun zarar görmemesi ve kilo vermenin etkili olması için içme diyetinin kurallarını bilmek ve bunlara uymak önemlidir:
- Bu kilo verme programının temeli sıvı bir ürün olmalı - jöle, et suyu, kremalı çorba veya kefir ve bu sefer katı yiyecekleri unutmalısınız.
- 7 gün boyunca tek diyet, her gün içecek değişimini gerektirir. Farklı sıvılar tüketerek diyetinizi çeşitlendirebilir ve vücudunuz için ihtiyaç duyduğunuz besinleri alabilirsiniz.
- Kvas, karbonatlı su, poşet içindeki meyve suları ve alkollü içeceklerin reddedilmesi önerilir.
Hazırlık
7 gündür oruç tutanların yorumları, böyle bir diyete geçmeden önce iyi hazırlanmanız gerektiğini, çünkü vücudun normal yiyecekler yerine sadece sıvı tüketmesinin çok zor olacağını kanıtlıyor. İçme diyeti için hazırlık, bir hafta önce füme etleri, tuzlu ve tütsülenmiş yemekleri, sosları, mayonezleri, yarı mamulleri, ketçapı tamamen terk etmeniz gerektiğinden ibarettir.
7 günlük sert rejime geçmeden 3 gün önce sadece sebze, meyve, tahıllar (yulaf ezmesi veya karabuğday olması daha iyidir), şekersiz içecekler yemeli ve her gün 2 litre su içmelisiniz. Midenin yeterince yiyecek almamasına alışması için porsiyon boyutunun kademeli olarak minimuma indirilmesi önerilir. Geçişten bir gün önce yeşil şekersiz çayı seçin.
Menü
Yorumlar, haftalık içme diyetinin fazla yağ birikintilerini kaybetmeye yardımcı olmak için etkili bir yöntem olduğunu kanıtlıyor, buradaki en önemli şey tüm tavsiyelere uymaktır. Yani, bu tür beslenmenin temeli taze meyve, meyve ve sebze sularıdır. Listeyi az yağlı et suyu, süt ürünleri, şekersiz çaylar ile tamamlayabilirsiniz. Ayrıca, içme diyeti menüsünde mutlaka 1, 5 litre veya daha fazla miktarda temiz su bulunur.
İçme diyetini bırakma
Bir haftalık oruç tuttuktan sonra, normal diyete yavaş yavaş protein, yağ ve karbonhidrat eklenmesi önerilir. Bu nedenle, 7 gün süreyle içme diyetinden çıkış, iki kat daha uzun olmalıdır, bu da en az 14 gün bırakılması gerektiği anlamına gelir. Yağlı, baharatlı veya nişastalı yiyecekleri hemen yemek yasaktır, katı yiyeceklere sadece sabah izin verilir ve akşam yemeği için içki menüsünden çıkmanız gerekir. Sıvı bir öğle yemeğini katı bir öğle yemeğiyle yavaş yavaş değiştirmeniz önerilir - böyle bir geçiş en az 3-4 gün sürmelidir. Daha sonra akşam yemeğinde normal menüden bir şeyler yiyebilirsiniz.
Çikolata İçme
Bu kilo verme seçeneği, çikolata diyetini içme diyetiyle birleştirdiği için tatlı dişe sahip olanlara hitap edecek.
Yani, çikolata içme diyeti pek çok kişi tarafından sevilen ama sadece şeker eklenmemiş sıcak çikolatayı içerir. Az yağlı süt ve durgun su ile seyreltilmiş kakao da ekleyebilirsiniz. Bu zorlu açlık grevini gözlemleyerek 3-7 gün içinde 7 kiloya kadar kilo verebilirsiniz.
Diyet Tarifleri İçme
Sıvılar, 7 Günlük Orucun temelidir. Bu nedenle çorba, içme diyeti tariflerinde temel bir öğedir.
Yani, öğle yemeği için lezzetli sıcak domatesler yapabilirsiniz:
- 20 adet domates alın, kesin, çekirdeklerini çıkarın.
- Yarımları bir fırın tepsisine koyun, üzerine doğranmış soğanları serpin, ezilmiş sarımsağı ekleyin, biraz yağ damlatın.
- Domatesleri yarım saat pişirin, sonra suya koyun ve et suyu yapın.
- Hazır sebzelerle tencereye salatalık ekleyebilir ve ardından her şeyi bir blender ile öğütebilirsiniz.
Smoothies, açlık grevleri sırasında da popüler bir besindir. Bir içecek hazırlamak için bir muzu yulaf lapasına öğütmeniz, 100 ml elma nektarı ve 50 ml havuç suyu eklemeniz gerekir. Karıştırdıktan sonra, tüm malzemeler bir mutfak robotu veya blender kullanılarak çırpılmalı ve ardından ortaya çıkan kokteyli tadı için az miktarda tarçın veya vanilya serpilmelidir.
Sonuçlar
İncelemelere göre, açlık grevi yapmaya karar veren kişilerin temel amacı, her şeyden önce kilo vermek ve ancak o zaman vücudu temizlemektir. Bu kadar katı bir rejime geçmeden önce, çoğu bir içme diyetinin sonuçlarını bulmaya çalışıyor.
Yani, su terapisi yardımcı olacaktır:
- midede azalma;
- toksinlerden, cüruflardan kurtulmak;
- deri altındaki yağlı tabakanın yok edilmesi;
- günde 2 kg'a kadar, haftada 8 kg'a kadar, ayda 15 kg'a kadar kilo kaybı;
- 5 gün sonra vücudu temizliyor.
İçme Diyetine Nasıl Devam Edilir?
Birçoğu için 7 gün bile hayatta kalmak çok zordur, çünkü bu diyet çok zordur.
İçme diyetine devam etmek ve kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki yönergeleri göz önünde bulundurun:
- Başlangıçta, neden kilo vermeniz gerektiğini düşünün (yeni kot pantolon satın alın veya eskilerini giydirin) ve 7 gün ve serbest bırakıldıktan sonra tüm teşvikleri hatırlayın.
- Kilonuz azaldığında ne elde edeceğinizi hayal edin: İnce bir beden üzerinde mükemmel görünecek güzel giysiler giyebilirsiniz, sağlığınız iyileşir, sağlığınız gelişir çünkü fazla kilo da zararlıdır.
- Kilo verme şeklindeki her başarı için kendinizi ödüllendirin, ancak tatlılarla değil, örneğin imajınızdaki bir değişiklikle, yeni şeylerle.
Bir içme diyetini doğru şekilde uygulama
Kendiniz denedikten sonra 7 gün boyunca katı bir diyetin artılarını ve eksilerini değerlendirebilirsiniz. Ölçeklerde istenen sonucu elde etmek, ancak vücuda zarar vermemek için, bir içme diyetine uygun şekilde oturmak önemlidir: derlenmiş menüyü takip edin, önerilen ürünleri doğru kullanın ve yavaş yavaş sıvılara ve ardından katı yiyeceklere geçin. Bütün hafta dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, o zaman böyle bir diyetten çıkmaya başlayın, ama aynı zamanda hazırladığınız gibi yavaş yavaş.