"Favori" diyet

favori bir diyette kilo verme kuralları

Son zamanlarda, "En Sevilen" diyet çok etkili olduğu için giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. "En sevdikleri" diyetlerini kullanarak kilo vermeye çalışan pek çok kişi, dilerse haftada 7-10 kg'a veda edebileceğinizi gerçekten doğrular. Bununla birlikte, bu vücut için çok güçlü bir strestir, "Favori" diyet katıdır, bu nedenle herhangi bir hastalığınız varsa, biraz daha sadık diyet seçmeniz gerekecektir.

"En sevilen" diyetin özü aşağıdaki gibidir. Bir hafta boyunca uyulmalıdır ve bu hafta boyunca sadece kilo kaybının artması değil, aynı zamanda toksinlerden ve çeşitli vücut safsızlıklarından da kurtulun. Diyetten sonra mide hacim olarak kasılır ve sağlıklı bir diyete geçmek çok daha kolay olacaktır. Diyetin anlamı, birinci, üçüncü ve altıncı günlerde sadece sıvı gıdaların tüketilmesidir. İkinci gün sadece sebzelere izin verilir ve miktar sınırlı değildir. Dördüncü gün - sadece meyve. Beşinci gün protein içeriği yüksek yiyeceklere adanmıştır ve son gün diyetten dikkatlice çıkmanız gerekir. İzin verilen ürünlerde değişiklik yapılması veya günleri yeniden düzenlemek yasaktır. Bonus, belirli ürünlerin kullanımında ciddi bir kısıtlama olmamasıdır.

Diyet Etkinliği, Artıları ve Eksileri

Herhangi bir diyet vücut için bir değişikliktir ve istediğimiz kadar hoş değildir. Ancak en sevdiğiniz kot pantolonunuza sığamadığınızda veya yakında önemli bir olay, örneğin kendi düğününüz veya denizde bir tatiliniz olduğunda diyete başvurmalısınız ve şişman kıvrımlar haince sarkıyor. Sonra kurtarmaya zor diyetler gelir ve kısa sürede nefret edilen kilogramlardan ayrılmanıza izin verir. "Favori diyet" katı diyetleri ifade eder. Kilonun öncelikle su ve kas dokusu nedeniyle kaybedildiğini bilmeniz gerekir. Yani, diyetin bitiminden sonra, yemek öncekiyle aynıysa, kaybedilen tüm kilo geri dönecektir. Bununla birlikte, ideal kilonuzu daha fazla korumak için bir başlangıç ​​noktası olarak, "favori diyet" işe yarayacaktır. Diyet "Favori" psikolojik bir an içerir, çünkü "sevilen" kelimesi hoş, arzu edilen, olumlu bir şeyle ilişkilidir.

favori diyet etkinliği

Diyetin etkinliği, kalorileri sert bir şekilde azaltmaktır. Her zamanki kalori bölümünü almayan vücut kendi rezervlerine alınır. Biraz fiziksel aktivite ekleyerek, vücudun sadece kas dokusunu değil aynı zamanda yağ dokusunu da yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Aç hissetmek, egzersiz yapmak zordur, bu yüzden kesinlikle ek kompleks vitaminler almalısınız.

Diyetin avantajlarından, öncelikle yüksek verimliliğinin altını çizmek isterim. Evet, sağlığınız için tamamen iyi değil, ama ya nefret ettiğiniz kiloları acilen kaybetmeniz gerekirse? Ayrıca, kilo verme sürecinde, daha sonra aşırı kiloyla daha fazla savaşmak için ihtiyaç duyulacak irade gücü gelişir. 7 gün boyunca "En Sevilen" diyeti uyguladıktan sonra kendinizle ve başarılarınızla gurur duyabilirsiniz.

Diyetin daha fazla dezavantajı vardır. Tüm vücutta muazzam bir yük vardır, özellikle gastrointestinal sistem zarar görür, anemi ve metabolik problemler gelişebilir.

Diyet Diyeti "Favori"

Yapılması gereken en önemli şey, tüm yüksek kalorili yiyeceklere veda etmektir. İdeal olarak, diyete başlamadan birkaç gün önce zorlu kısıtlamalara hazırlanmalısınız. Pek çok insan, kilo vermeden önce zararlı ürünleri sınırsız miktarda kullanır, ancak bunu yapmak kesinlikle imkansızdır. Birkaç gün boyunca un ürünleri, yağlı, kızarmış yiyecekler, tatlılar hariç tutulmalıdır.

Doğru ve dengeli beslenme ilkesine bağlı kalmak gerekir. Diyetin daha fazla meyve, taze sebze, ot, çilek, tam tahıllar ve az yağlı fermente süt ürünleri içermesine izin verin. Köfte yok, patates kızartması, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin tamamen reddedilmesi. İçkilerden tatlı limonatalar ve meyve suları, bileşimlerinde çok fazla şeker içerdikleri için yasaktır.

favori diyet diyet

Sade ve gazsız maden suyu, çay / kahve, az yağlı fermente sütlü içeceklere izin verilir. Salata şeklinde sebze yemeniz tavsiye edilir. Beslenme uzmanları, lahana, turp, turp, domates ve salatalıklara yaslanmanızı tavsiye ediyor. Tüketimi rakamı en iyi şekilde etkilemeyen nişasta içeriğinin yüksek olması nedeniyle patateslerin dışlanması çok arzu edilir.

Meyveler söz konusu olduğunda diyet sırasında her şey tüketilemez. Muzlar, hurmalar, kavunlar, hurmalar, üzümler de ekstra santimetre görünümüne katkıda bulunabilir. Ancak diyette portakal, ananas, kivi, elma ve armutlara izin verilir. En iyi "yağ yakan" meyveler çarkıfelek ve greyfurttur. Ayrıca bu meyveler vitamin bakımından zengindir, bu nedenle tüm yıl boyunca tüketilmesi tavsiye edilir.

Protein ürünleri için haşlanmış et (mümkünse tavuk) ve haşlanmış yumurta kullanabilirsiniz. Haşlanmış balığın yanı sıra az yağlı yoğurt ve kefire izin verilir.

Diyet Kuralları

Bildiğiniz gibi, herhangi bir diyette ilk günler en zor günlerdir. İlk gün daha fazla dinlenmeye, daha az hareket etmeye, zindelikten vazgeçmeye çalışmalısınız. İçme günlerinin temel kuralı, paketler halinde tatlı limonata, soda, hazır meyve suları içmemek, vücudu desteklemek ve kırılmasını önlemek için et suyu kullanmayı unutmamaktır. Fermente sütlü içecekler, ev yapımı sebze suları, bitki çaylarına izin verilir. Açlık hissi gelir gelmez hemen temiz içme suyu içmelisiniz. Bu aynı zamanda vücudun daha derinlemesine arınmasına da yardımcı olacaktır.

Sebze ve meyve günlerinde, acımasız açlık saldırısını hissetmek için zamanınız olmaması için daha sık yemelisiniz. Salataların zeytinyağı veya şekersiz yoğurtla tatlandırılmasına izin verilir, ancak mayonez veya yağlı ekşi krema kullanılamaz. Vejetaryen günlerin kalori içeriği maksimum 1000 kcal olmalıdır.

Protein gününde, yiyeceklere atlamak ve çok fazla yemek yemek için bir cazibe vardır. Dört gün içinde vücudun zayıflaması ve yorulması, çok az kalorinin girmesi ve proteinli yiyeceklerin günü kurtarması mantıklıdır. Kendinizi bir araya toplamaya çalışmanız ve proteinli yiyecekleri küçük porsiyonlarda yemeniz ve beş öğüne ayırmanız gerekir. Açlığın ortaya çıkmasına neden olmamak için bir protein gününde aktif olarak spor yapmamalısınız. Bir protein gününde haşlanmış tavuk göğsü, yumurta, balık, deniz ürünleri, baklagiller, soya fasulyesi tercih edilmelidir. Burada en çok neyi sevdiğinizi seçebilir ve menü tüm gün çeşitlendirilebilir.

Favori diyet menüsü

Diyetin favorilerinin 1. , 3. ve 6. günleri içki içilen günlerdir. Çoğu, sadece sıvı gıdaya izin verilen günlerde sırasıyla Pazartesi, Pazartesi, Çarşamba ve Cumartesi günleri diyet yapmayı tercih ediyor.

  1. Sabah ilk içilen gün, birkaç saat sonra bir bardak kefir içmelisiniz - çay. Öğle yemeği için - 200 gr tuzsuz tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırmalık - yoğurt içmek. Akşam yemeği için - bir bardak süt veya fermente pişmiş süt. İçme günlerinde saf su veya bitki çayı içilir. Bir sıvı gıda ve su tüketmek çok zor olduğu için birkaç yemek kaşığı kepek ekleyebilirsiniz.
  2. 2. Gün - Sebze.Kahvaltıda bitki çayı ile yıkanmış iki tuzsuz domates yiyin. Öğle yemeği için - bir porsiyon çiğ sebze salatası: lahana, salatalık, domates, çok miktarda ot ve biraz zeytinyağı. Öğleden sonra atıştırmalık birkaç salatalıktır. Akşam yemeğinde yine büyük bir porsiyon lahana, dolmalık biber, salatalık ve otlar ile salata.
  3. Üçüncü içme gününde, az yağlı sütten yapılmış bir milkshake ile kahvaltı yapın. Öğle yemeği - et suyu, öğleden sonra atıştırması - yağsız kefir. Akşam yemeği için - bir bardak az yağlı süt. Bütün gün gerektiği kadar su ve çay içebilirsiniz.
  4. 4. Gün - meyvemsi.İki narenciye ile kahvaltı yapalım. Elma, kivi, portakal, armut meyve salatası ile öğle yemeği. Öğleden sonra atıştırmalık - yasak olanlar hariç herhangi iki meyve. Yatmadan önce - greyfurt veya tutku meyvesi.
  5. 5. Gün - protein.Kahvaltıda iki haşlanmış yumurta yeriz. Birkaç saat sonra - birkaç parça haşlanmış balık. Öğle yemeği - haşlanmış fasulye ile haşlanmış tavuk eti. Öğleden sonra atıştırması için bir paket az yağlı süzme peynir yemelisiniz. 100 gr az yağlı peynir ile yemek yiyebilirsiniz.
  6. Altıncı gün menüsü.Kahvaltı - kefir + yeşil çay. Birkaç saat sonra taze sıkılmış greyfurt suyu içebilirsiniz. Öğle yemeği - tuzsuz tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırmalık - milkshake veya fermente pişmiş süt, akşam yemeği - bir bardak süt.
  7. 7. Gün - Diyetten çıkın.Sabah kahvaltıda - yeşil çay ile iki haşlanmış yumurta. Atıştırmalık olarak greyfurt, kivi veya elma harikadır. Öğle yemeği için karabuğday ilavesiyle hafif bir sebze çorbası hazırlayın. Öğleden sonra atıştırmalık - armut. Akşam yemeği için, biraz yağ ile terbiye edilmiş taze sebzeler, otlar salatası. Biraz tuz eklenmesine izin verilir.

"Favori" diyetten çıkma

Sevdiğin bir diyette ne yiyip ne yiyemiyorsun

7 günlük ciddi kısıtlamalara direndikten sonra, herkesin kendi bireysel sonucu olacaktır. "En Sevilen" diyetin sonuçları her durumda memnun olacaktır, çünkü tüm tavsiyelere uyarsanız ve kurallardan sapmazsanız, 7 günlük "Favori" diyet son derece etkili kabul edilir. Elde edilen sonucun saklanması gerektiği gerçeğine kıyasla o kadar da zor değil. Diyet tamamlandıktan sonra beslenmenin ne olacağına, kilo verme sırasında alınan kilonun korunmasının mümkün olup olmayacağına veya tüm işin boşuna olup olmayacağına bağlıdır.

En sevdiğiniz yiyeceklerin diyetini birkaç ay bitirdikten sonra, unlu mamulleri, unlu mamulleri, unlu mamulleri unutmanız gerekir. Tatlılar tamamen dışlanmalıdır. Çörekler ve tatlılar olmadan bir ay sürdükten sonra, onlarsız yaşamak çok daha kolay olacak. İnce kalma arzusu çok güçlüyse, "en sevdiğiniz" diyetin yedinci gününe en az bir hafta boyunca bağlı kalmaya çalışabilir, örneğin öğle yemeğine bir miktar protein ürünü - haşlanmış tavuk veya balık ekleyebilirsiniz. "En Sevilen" diyet dengeli ve sağlıklı olduğu kadar çeşitli olarak kabul edilir, bu nedenle en az bir hafta boyunca buna bağlı kalmak zor olmayacaktır. Ve bu süre zarfında, kilo gitmeye devam edecek, yeni, doğru, beslenme kalıpları oluşacak ve sağlıklı ve besleyici olmayanları kullanmak zaten norm haline gelecektir. Ayrıca fiziksel aktiviteyi de unutma. Düzenli bir sabah egzersizi veya yürüyüş olsun, spor salonlarında kendinize işkence yapmanıza gerek yoktur.

"Favori" diyetiyle ilgili yorumlar

"En Sevilen" diyet son zamanlarda popülerlik kazandı, bununla ilgili çok sayıda yorum var. Çoğu, Favori Diyetin gerçekten de söz verildiği gibi çalıştığına inanıyor. Buna dayanmak oldukça zordur, ancak haftanın sonundaki ağırlıklar kendinize ve zayıflıklarınıza yönelik çalışmanın boşuna yapılmadığını gösterecektir. 7 günlük "En Sevilen" diyetin, her şeyden önce çok fazla kilosu olan kişiler için tasarlandığını anlamak önemlidir. Fazla 2-3 kilosu olan birçok kız, söz verildiği gibi diyetin sonunda tartıların neden eksi 10 göstermediğini merak ediyor. Başlangıçta, gücünüzü ve mevcut fiziksel göstergelerinizi değerlendirmek gerekir, ardından kilo vermenin sonunda objektif olarak sonuçlara varabilirsiniz.