Popülerlik diyetler her yıl sadece ivme kazanıyor. Beslenme tüm dünyada arıyor mucize bir seçenek için bir kişi yardımcı olur kurtulmak için istenmeyen kilo. Şimdi orada sayısız diyetler ve hemen hemen her biri vaat hoş zayıflama ve güzel bir vücut. İsterseniz ekstra ağırlık kurtulmak ve planlama sadık sürdürmek için tüm yasakları düşünün, ne kadar mantıklı seçtiğiniz diyet ve getirmez mi daha büyük zarar?
Türlü diyetler
Çeşitli diyetler ayrılabilir türleri:
- mono – diyet, hakim sadece bir tür ürün. Özü diyet aşağı kaynar, kilo vermek seçer 1, en fazla 2 ürün ve daha uzun süre beslenir gibi bu yemek;
- protein diyet önermek, hemen hemen tam bir istisna karbonhidrat ürünleri;
- diyet kan grubu, adından da anlaşılacağı gibi burada sayılan insan fizyolojik ihtiyaçları dayanan verileri onun kan grubu;
- ekspres diyet, onlar yönlendirilir, hızlı zayıflama, zaman, şekil için birkaç gün ihtiyacınız var;
- yemek tarifleri, zayıflama, yıldız, dünya ölçeğinde Naomi Campbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham, vb;
- ara diyet yemek sunan farklı ürünler, ama belirli aralıklarla;
- vejetaryenlik – beslenme tür bir feragat anlamına gelir, hayvansal ürünler (et, yumurta, süt ürünleri).
Temel tipik hatalar kilo vermek insan
Diyet – bu sadece bir dizi değil yemekler tüketilebilir bir kişiye belirli bir süre. Diyet almalıdır insan fizyolojik özellikleri ve denemek imkanlar onları karşılamak. Kullanamazsınız diyetler aykırı sağduyu ve sağlığa zararlı olabilir. İçin zayıflama süreci başarılı olursa kesinlikle tüm kurallarına uygun seçilen bir diyet ve hiçbir şekilde meşgul değil, amatör. Her diyet geliştirilen deneysel olarak ve sindirilebilirliği dikkate bu veya diğer ürünler ve uyumluluğu. Değmez kendini deneme evde.
Tipik hatalar:
- eğer kısa vadeli bir diyet için tasarlanmıştır 3-5 gün, değmez germek için onu daha fazla bir süre. Uzun süreli bir diyet çok katı modda başarısız olmasına neden olabilir sindirim sisteminde;
- her ürün diyet diyet bir değeri vardır, bu nedenle yasadışı hariç herhangi bir ürün olamaz;
- uzun süreli perhiz karbonhidrat arttırılır genel durumu, neden olabilir güçsüzlüğü;
- diyet sırasında önemli bir vitamin veya vitamin-mineral takviyeleri. Bu nedenle, sen-ecek almak tüm gerekli normal bir yaşam için bile sade ve beslenme;
- oturmak için çok sıkı diyet yapmaya ve şiddetli fiziksel aktivite. Yanlış görüş, sıkı bir diyet takip etmek gerekiyor sunmaktadır. Eğer spor salonuna gitmek gerekir yemek rasyonel – almak için karbonhidrat, protein ve hatta yağ.
Avantajları ve dezavantajları diyetler
Rağmen diyet farklıdır tüm özellikli (tür gıdalar, öğün sayısı), hepsi de ortak bir amaç, ağırlığı azaltmak. Bu nedenle, tüm diyetler bazı dezavantajları ve avantajları vardır.
Avantajları:
- en modern diyetler sunuyoruz tam bir özgürlük miktarda gıda alımı, yani adam değil mi hissetmeye açlık;
- beslenme ve uzun süreli diyetler hemen hemen her zaman olumlu sonuç verir ve kesilen kilo gerçekten geri gelmez;
- kısa süreli bir diyet için katkıda temizliği, bir vücut ve normale metabolizma.
Dezavantajları:
- bir kişinin sıra dışı kendinizi sınırlamak için uzun bir süre, bu nedenle, ne zaman olur, arıza, adam, başlar tüketilmesi şey ona yasak, büyük miktarlarda. Sonuç olarak, kayıp kilo geri geliyor, ve fazlalığı hariç ürünler bir kişinin ağırlığı daha fazla olur, daha önce diyet;
- kısa vadeli bir diyet, tabii ki, sonuç verir, ama bir o kadar kısa, işte sıkı bir diyet bile birkaç gün içinde olumsuz etkileyebilir sağlık sindirim sistemi;
- kronik hastalık varlığında mutlaka ihtiyaç danışma uzmanıyla, belki de, bazı diyetler bu insanlar olacak kontrendikedir;
- diyet değil bir beslenme rejimi birkaç hafta, diyet – yaşam tarzı. Örneğin, uzun vadeli vaat diyetler zayıflama ve istikrar kilo varsayalım ki, bir adam bir kaç ay alışmakta sağlıklı ve yararlı gıda mümkün olacak, böylece yemek için bir ömür;
- diyet mümkün değil yağ çıkarmak, sorunlu bölgeleri elde etmek için, istenen sonucu gerek birleştirmek için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite.
İleri çalışacağız düşünün en popüler diyet kendi ilkeleri, artıları ve eksileri vardır.
Mono -
Özü böyle bir güç olmasıdır eğer kişi acı değil herhangi bir kronik hastalığı olan, o stresli durumlarda kilo gider. Kilo kaybetme süreci oluşur, çünkü vücudun sadece bir veya iki ürün ve sindirimi için vücut daha fazla enerji harcıyor, daha bu ürün verebilir. Tabii ki, kilo kaybı için bir şey gerekir, ama işte sağlık için gerçek bir stres. Yemek, rejim tarafından mono değil en fazla 7 gün.
Avantajları:
- nispeten küçük bir süre (3-7 gün) ağırlık azalır;
- ürünler için mono seçebilirsiniz tercihinize göre izin, daha kolay transfer süreci zayıflama.
Dezavantajları mono-diyet:
- kullanımı bir yoğurt neden olur aşırı süt bakteri, sırayla neden olabilir guatr ve neden cilt sorunları;
- kullanımı bir çeşit meyve (elma, muz) sinirlilik neden olabilir ve kötü bir ruh. Önceden hazırlamak sevdiklerinize ve yerli halkın olası değişimleri ruh kilo vermek insan;
- yulaf ezmesi eksikliğine yol açabilir demir, bu nedenle dikkatle seçmek irmik içermeli, tüm gerekli vitamin ve mineraller;
- gerek sıkı önlem alınamaz bir gün yemek için 2-3 kg., elma ya da içki, 2 litre ayran;
- diyet bittikten sonra gerek orta derecede yemek ve çaba yemek ne oldu, gözden kaçan bir gün diyet
Protein diyeti
Biri en popüler protein diyeti – bu diyet Dukan. Onun özü aynı zamanda bir kişi uzun süre kullanır ve proteinli gıdalar, karbonhidrat ürünleri böyle bir diyet en aza indirgenir. Farklı bir diyet olmasıdır kişi tarafından beslenir belirli aşamaları. Bir süre diyet bağlıdır, ne kadar kilo kaybetmek, bir ortalama, diyet, Dukan sürer en az 3 ay. Maksimum süre diyet uyum yok. Dönem zayıflama bir kişi alır hoş bir ağırlık ve kullanılan bu tür beslenme.
Beslenme avantajları:
- ağırlık gerçekten azalır ve geri döner, uzun bir süre;
- sayısı sınırlaması yok öğün, kişi değil hissetmeniz gerekir açlık;
- temel diyet gıdalar – balık, et, süt ve süt ürünleri, yani, bir kişinin minimum sınırları;
- hayır yorucu kalori sayma veya kontrol yenen ürünler;
- bekliyoruz egzersiz, sadece ilk aşamada tercihen yedek güç, diğer tüm spor yapmaya bile tavsiye edilir.
Dezavantajları:
- ilk aşama en zor, zarar vücut. Eğer bir kişinin sağlık sorunları var, dikkatle takip durumu ve vitamin almak;
- uygun gibi genç insanlar için, yokluğunda kronik hastalıklar;
- bazı yerlerde biraz kabızlık ve sindirim sorunları için;
- yüksek yanma biriken yağ aşırı kullanılan protein ürünleri olarak adlandırılan bu hastalık. Ketozis üzerindeki yükü artırır, böbrek ve kalp, görünür, ağız kokusu.
Kan grubu diyet
Geliştiriciler bir diyet olduğuna inanıyorum adam tüketilmesi gerekiyor tu gıda olan için en uygun grup kan. Örneğin, kabul edilir, insanlar ile ilk kan grubu – bu avcılar ve alıcılar, yani onların ana yemek – et, deniz ürünleri. Sahipleri ikinci grup, – bu insanlar taşındı avcılık tarım, anlamına gelir, ana menüye oluşmalıdır sebze ve meyve. Üçüncü grup göçebeler, onlar için en uygun farklı ürünler için, bu yüzden onların diyet en zengindir. Dördüncü grup, kan kökenli bir karışımı olarak, birinci ve üçüncü grup, yani güç sahipleri, dördüncü grup kombinasyonundan oluşan bir menü bu gruplar.
Avantajları:
- hatta böyle bir diyet yeteneğine sahip, neden kilo kaybı, çünkü genel olarak düşük kalorili diyet;
- doğru tutum ve inanç kazanma üzerinde gereksiz kilo herhangi bir şekilde olumlu sonuç verecektir.
Dezavantajları:
- hiçbir gerekçe, böyle ayırmak güç. İmkansız sakinleri gezegen empoze etmek gibi dört bir diyetin, hiçbir göz önüne alındığında, yaş ve fizyolojik özellikleri;
- otel, 4 kan grubu var en az 24 sistemleri grup, bu yüzden mantıksız paylaşmak tüm insanların sadece 4 grup.
Ekspres diyet
Hızlı diyet için idealdir hızlı zayıflama kaç kilo. Diyet birkaç gün yemek sade modunda daha hızlı sonuç verir. İçin mükemmel bir seçenek hızlı kilo kaybı önce bir bayram ya da kutlama.
Beslenme avantajları:
- ağırlık gerçekten gider;
- kısa vadeli bir diyet ile doğru hazırlanmış bir diyet, vücudun detoks ve metabolizma artırmak.
Dezavantajları:
- kilo kaybı – bu sadece kısa süreli bir fenomen, diyet bittikten sonra kilo çok hızlı bir şekilde geri döner;
- uzun yarım hızlı diyetler zarar verebilir, vücudun;
- diyet-meli var olmak rasyonel olsa bile derecelendirilmiştir 5 gün, olamaz yemek için bir elma ya da bir bardak ayran.
Ara diyet
Özü şudur ki, bir kişi yemek zorunda sisteminde ye-aç kal, geber-ye. Çıkıyor haftada bir kaç gün bir kişi yemek her zamanki gibi, birkaç gün sıkı bir diyet uymak.
Avantajları:
- gerek yok, kalori saymak veya öğün sayısı;
- uygun kombinasyonu ile fiziksel aktivite olumlu sonuç verecektir;
- teşvik vücudun genel sağlığının iyileştirilmesi.
Dezavantajları:
- düşük verimlilik diyet olmadan ilgili bir sürü;
- can atakları, gastrit nedeniyle aşırı lif.
Vejetaryenlik
Bir gıda türü içerir tam bir reddi yeme et, süt ürünleri ve genel olarak tüm hayvansal ürünler. Yararları hakkında vejetaryenlik uzun zaman önce insanların çeşitli sporlar, dünyada binlerce insan tarafından aktif olarak teşvik vazgeçmek hayvan öldürme ve tamamen gitmek, bitkisel gıdalar.
Diyet, dünya, yıldız
Çoğu ünlü kişi, gizlemek değil, kendi sorunları ile fazla kilolu olmak ve aktif olarak sunmak, sıradan insanların, kendisi için yaşamak diyet «yıldız». Ama değer değil tamamen güven bu tarifler, ünlü insanlar başvurmak için belirli bir diyet, sadece istişare ile iyi beslenme. Beslenme toplanır, uygun bir diyet ve fizyolojik özellikleri, vücut, yani, bu diyet yardımcı olabilir, istisnasız. Sonuç olarak bu fazlalaştı bir değer değil tamamen güven diyetler. Gereken tüm bakmak için bir orta yol olamaz kendinizi hızı, açlık ya da kaybolur bir gün spor salonunda. Tüm olması gerekir bir ölçü, bir ana dinle, olumlu bir sonuç ve amaç hedefe.